KABAR DIGITAL — Air lemon semakin dikenal sebagai minuman sehat yang banyak dimanfaatkan dalam kehidupan sehari-hari. Minuman ini sangat populer terutama di pagi hari, bersanding dengan teh dan kopi.
Manfaat air lemon sangat beragam, antara lain mendukung proses pencernaan dan menjaga agar tubuh tetap terhidrasi dengan optimal. Banyak orang memilih minum air lemon di pagi hari karena dapat membantu menghidrasi tubuh setelah tidur semalaman.
Selain itu, minuman ini juga membantu meningkatkan **asupan vitamin C** sebelum menjalani aktivitas sehari-hari. Berikut adalah beberapa manfaat minum air lemon secara rutin.
1. Meningkatkan Pencernaan
Asam sitrat yang terkandung dalam lemon dapat membantu memecah makanan dengan lebih baik. Ini akan melengkapi kadar asam lambung yang cenderung menurun seafana proses penuaan. Dengan mengkonsumsi air lemon, pencernaan tubuh bisa lebih lancar.
2. Membantu Hidrasi Tubuh
Banyak orang seringkali kurang mendapatkan asupan air yang cukup untuk tubuhnya. Dengan membuat kebiasaan minum air lemon setiap hari, seseorang dapat memulai harinya dengan cara yang seimbang dan memberikan tambahan hidrasi bagi tubuh.
3. Kesehatan Ginjal
Asam sitrat dalam lemon memiliki kemampuan untuk mencegah pembentukan batu ginjal. Dengan memecah batu ginjal menjadi ukuran yang lebih kecil sebelum terbentuk, air lemon secara alami dapat membantu menjaga kesehatan ginjal.
Sebagai langkah pencegahan lebih lanjut, mencampurkan air perasan lemon dengan air juga merupakan salah satu cara efektif untuk menghindari masalah batu ginjal. Namun, seseorang dengan riwayat batu ginjal juga disarankan untuk rutin mengonsumsi obat yang diberikan oleh dokter.
4. Sumber Vitamin C
Lemon dikenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi, bertindak sebagai antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari berbagai penyakit. Mengonsumsi segelas air lemon secara teratur dapat berkontribusi terhadap kesehatan umum tubuh.
Takaran Minum Air Lemon
Agar mendapatkan asupan vitamin C harian yang direkomendasikan, yang masing-masing adalah 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria, seseorang perlu meminum sekitar tiga perempat cangkir jus lemon murni setiap hari. Ini bisa dilakukan dengan mencampurkan air perasan lemon ke dalam 250 hingga 350 mL air.
Alternatif lainnya adalah mengisi botol satu liter dengan air pada suhu ruangan, menambahkannya dengan 4 irisan lemon, dan memesarkannya sepanjang hari untuk memastikan hidrasi yang efektif.
Selain itu, menambahkan madu, irisan jahe, atau daun mint juga dapat memberikan rasa yang lebih nikmat pada air lemon yang dikonsumsi.
Berita Lainnya..
Rentetan Kekhawatiran: Pestisida di Anggur Muscat Thailand
Menghindari Makanan Ultra-Proses untuk Kesehatan Optimal
7 Makanan Terbaik untuk Tingkatkan Kesehatan Penglihatan Anda